종업원의 ‘건강 수명을 연장’을 목표로, 건강 진단에 근거하는 건강 지도, 식사 지도, 체력 강화를 위한 근육 트레이닝 지도를 2023년 1월부터 진행하고 있습니다.

실제로 감량(개중에는 10kg 감량에 성공한 사람도 있습니다.), 혈압개선(복약하지 않고 운동과 식사 개선만 함), 체지방률 저하 등 조금씩이지만 수치가 개선된 직원이 있습니다. 또 헬스장에 다니기 시작하는 사람도 늘었어요.

구체적인 활동 내용의 예는 아래 3가지입니다.

①스미스 머신이나 덤벨을 사용하면서 다리 중심의 메뉴(스쿼트 등)를 진행합니다.

언제까지나 자신의 힘으로 걸을 수 있도록 다리 근육을 단단히 단련하고, 장래의 와병을 예방합니다. 건강 관리실이 올바른 자세로 근육 트레이닝을 하도록 지도를 진행하고 있습니다.

②에어로빅 바이크로 유산소 운동도 진행합니다.

체지방 연소를 목적으로 대상자에 맞게 강도를 설정하여 실시하고 있습니다.

③운동 후에는 산소 캡슐에 들어갑니다.

기압을 높인 가운데 몸을 쉬고, 폐에서 혈중으로 산소를 흡수하기 쉽게 해, 근육 트레이닝 후의 피로를 회복시키기 위해 도입했습니다.

현재는 업무시간 중에 1시간 30분/월 2회 개인 지도를 실시하고 있습니다. 물론 월 2회 실시만으로는 운동 빈도로서는 적습니다. 그 때문에, 집에서 할 수 있는 스트레칭이나 혼자서도 할수있는 운동도 지도해, 운동 습관을 기르도록 노력하고 있습니다.

또한 운동 지도 전에는 ‘inbody’라는 체성분 측정장치를 사용하여 근육량과 체지질량도 측정합니다.

식사기록 앱을 사용하면서 식사지도도 함께 하고 다양한 방법으로 건강수명을 늘리는 접근을 하고 있습니다.

향후는, 보다 세세한 트레이닝 메뉴의 작성이나, 트레이닝 빈도를 늘리는 등, 검토하고 있습니다.